早起的人,比熬夜更可怕!

任何一秒对于人来说,都是弥足珍贵无法重来的。幸福无法“零存整取”,你需要在每分每秒中去体会

如果你有意做一只早起的鸟儿,但却坚持不下去,请你看下去,按照我们的方法去试一试,给自己21天的时间,你一定也可以做到无痛早起。

如果你还没有早起计划,看看这些方法,然后为自己制定一个早起计划,将来的你,一定会格外感谢现在的决定。

 

因为,能够坚持早起的人,比起熬夜刷剧的人,自律地让人可怕”,富兰克林也曾说过:“我从未见过一个早起勤奋的人抱怨命运不好。”从这里就看出早起的益处了叭。

曾经我也是一个“早起困难户”,为了早起我做了很多尝试,最后总结了一套无痛早起法。

不知不觉,我已经坚持5点40早起小半年了。回想这小半年,我的早起经历并不痛苦,我得到更多的是自律和享受。今天和大家分享我的5个无痛早起法。

 

早起的人,比熬夜更可怕!

01.

早起的人,比熬夜更可怕!

任务叫醒法:

给自己安排好起床要做的事

研究表明,人的大脑是有惰性的,如果没有明确的目标,它会安心的睡着。早起则是一个叫醒大脑的过程。

因此,我们要想早起,就必须安排好自己起床要做的第一件事情,比如:晨跑、阅读、清晨的第一杯温水等等。

目标明确,起床才会有动力,在自己不想起床的时候,想想自己的任务,起床后也能立即进入学习状态。

同时,确定第二天穿什么衣服也非常重要,如果没有备好衣服,就算醒来,也会在床上花很多时间酝酿穿搭。

 

早起的人,比熬夜更可怕!

02.

早起的人,比熬夜更可怕!

双闹钟法:

给自己订两个闹钟

首先在床头柜上放一个小闹钟,订好第一个闹钟。

接着用手机订好第二个闹钟,把手机放在躺在床上够不着的地方,比如柜子、客厅、床底下等。

两个闹钟间隔五分钟,第一个闹钟响时,可以不起床;第二个响钟时再起床,这样可以缓解困意。

同时,由于手机离自己比较远,需起身关闹钟,这样有助于清醒。从而实现无痛早起,高效自律。

 

早起的人,比熬夜更可怕!

03.

早起的人,比熬夜更可怕!

5秒钟倒计时法:

告诉自己倒数5秒必须起床

当闹钟响起时,如果你不想起床,告诉自己,懒床5秒,然后进行5秒倒计时:5、4、3、2、1,倒计时完毕后,立马起床。

有研究表明,当大脑产生惰性和拒绝时,只要挣扎5秒,和大脑作斗争,就可以战胜大脑。

我自己也非常喜欢这种方法,当我不想早起,或者产生拖延症时,我都会给自己一个5秒倒计时,当我数到1时,我常常能战胜自己。

 

早起的人,比熬夜更可怕!

04.

早起的人,比熬夜更可怕!

偶像激励法:

想想身边那些优秀的早起伙伴

你身边的人一定有优秀的人在坚持早起,并且早起给她带来了很多好处。

向她学习,在你坚持不下去的时候,想想优秀的人都在坚持,自己怎么能不努力?

为什么是以身边人为偶像,而不是以名人为偶像?

名人离我们太遥远了,我容易产生一种自己无法企及的感觉。

但是素人不一样,他们是可以超越的,而且他们就在我们身边,我们能真实得感觉对方都在坚持、在努力、在改变,我们也容易斗志昂扬。

曾经,我进行早起计划时,好几次我想放弃。

有一次,在朋友圈看见同学一组早起照片,她记录的是100天6点30晨跑时所遇见的清晨。

每张照片中的红日都不一样,有时在下雨,有时被云挡住。

我为之震惊,将她试作自律偶像,每每想偷懒,不自觉想起她。然后告诉自己,她可以,我也可以。

就这样,不知不觉,我已经坚持5点40早起小半年了。

 

早起的人,比熬夜更可怕!

05.

早起的人,比熬夜更可怕!

仪式激励法:

为自己的早起做一个记录

仪式是指早起的时候给自己一个仪式感,比如拉开窗帘、对着窗外伸个懒腰,或者对自己说今天是早起的第几天,你真棒!又或者拍窗外的照片,记录窗外的清晨。

激励法是指当自己坚持一周、一个月、半年早起时给自己适当的奖励,比如买下心仪已久,却因为太贵迟迟不买的衣服,奖励自己一些从未吃过的小零食等等。

仪式激励法是一种肯定自己的方法,它会在潜意识里帮助自己养成某种习惯。当人被奖励时,就会分外快乐,这样就能实现无痛早起。

 

早起的人,比熬夜更可怕!

以上5个无痛早起法都是我为了让自己5点40早起所采用的方法,亲测有效。

在早起的日子里,我每天比别人多出来2个小时,我用来跑步、学英语和看书。现在的我很感谢自己的坚持,因为早起真的让我学到了很多很多。

最后给大家分享一句我很喜欢的话:生前何须贪睡,死后必能长眠。

不要在最需要努力的时候,选择安逸的睡去。要记住,越努力越幸运。

文章转载与公众号: 苏菲的成长乐园

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